MICROSLEEP

Pernahkah Anda merasa ngantuk saat berkendara? Hati-hati microsleep, ya! 

Microsleep adalah kondisi tidur singkat yang terjadi selama 1-15 detik. Microsleep dapat terjadi kapanpun dan dimanapun. Kondisi ini tidak berbahaya jika microsleep terjadi di rumah saat menonton TV. Namun, kondisi tersebut sangat berbahaya dan berpotensi berakibat fatal saat berkendara yang mengancam keselamatan bagi pengemudi, penumpang, dan pengguna jalan. Pengemudi berpotensi kehilangan kesadaran dan kontrol akan kendaraannya.

Lembaga keselamatan lalu lintas AAA Foundation menjelaskan bahwa 1 dari 10 kecelakaan lalu lintas terjadi karena microsleep. Korlantas Polri pun menyatakan microsleep bisa disebabkan terlalu lama saat mengemudi kendaraan, terjebak kemacetan parah, kurang istirahat, berkendara di jalur lurus, bahkan berkendara di rute yang sering dilewati. 

Tanda-tanda Microsleep 

Secara umum, berikut ini tanda-tanda awal microsleep yang sering terjadi : 

• Mata terasa berat sehingga sulit membuka mata

• Berkedip terus-menerus agar tetap terjaga

• Menguap terus-menerus

• Tidak fokus memahami informasi

• Tidak menyadari sesuatu yang baru terjadi

• Tiba-tiba tubuh tersentak bangun

Tips Mencegah Microsleep 

Menyadari risiko akibat microsleep, penting untuk senantiasa melakukan langkah pencegahan. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan :

1. Istirahat 

Saat sedang berkendara, ingatlah bahwa Anda berkendara tidak sendiri. Ada pengendara lain di jalan dan mungkin ada penumpang Anda. Carilah dan menepilah di lokasi yang aman. Anda bisa tidur sejenak dan cuci muka supaya Anda segar kembali.

2. Jangan Berkendara Bila Kurang Tidur

Bila kurang tidur di malam harinya, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk berkendara. Namun, jika tidak memungkinkan, Anda harus tidur terlebih dahulu. Setidaknya Anda bisa tidur sekitar 30 menit supaya badan Anda segar kembali. Idealnya, Anda perlu tidur 7-9 jam setiap malam agar badan Anda siap beraktivitas.

3. Minum Air Putih atau Kafein

Aktivitas selingan yang bisa dilakukan adalah minum air putih atau konsumsi kafein. Kafein membantu atasi kantuk & badan Anda bisa segar kembali.